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日期：2019-04-04文章来源：未知责任编辑：admin浏览：次

在现代人生活中，眼睛是负担最重的器官之一，超负荷的用眼容易致眼睛干涩、疲劳等，甚至诱发眼病。平时除了养成合理用眼习惯，很多食物对眼睛也有很大的帮助：
 

鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质，且容易被人体吸收，人体适当摄入蛋白质能促进细胞再生，有利于养眼护眼。
海带。海带除了含碘外还含有甘露醇，甘露醇有利尿作用，可以减轻眼内压力，用于治疗急性青光眼有良好的功效。常食海带还能缓解黑眼圈的困扰。
胡萝卜。最久负盛名的护眼食物，胡萝卜中富含维生素E和维生素A，能维持上皮组织正常机能，对眼球和眼周围的肌肤有滋养的作用。
玉米，玉米含有叶黄素和玉米黄质，拥有强大的抗氧化作用，能吸收进入眼内的有害光线，保持黄斑健康，黄玉米的护眼、养眼效果最佳。

鱼。我们的眼睛晶状体必须依靠的组氨酸，在鱼肉蛋白中含量最多，日常多食鱼类可以有效抑制白内障等疾病发生。
菠菜。含有蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、铁、磷、胡萝卜素、核黄素等，不仅营养价值高，也是日常护眼佳品。
枸杞。枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁等，常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
猪肝。动物肝脏中维生素A的含量远远奶、蛋、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼干、疲劳。